Сон — это не просто период отдыха. Пока человек спит, в его организме производятся жизненно необходимые гормоны, и для такой работы взрослому достаточно отдыхать около 7-9 часов за ночь. Хотя если удается ощущать себя бодрым за меньшее время сна, не стоит заставлять себя быть в кровати дольше.
Когда человек спит меньше чем ему требуется, снижаются скорость реакции и физические возможности. Если дефицит сна хронический, то в организме нарушается секреция гормонов, которая контролирует аппетит, и увеличивается риск развития различных заболеваний.
На качественный сон влияет четко выработанный режим. Например, вечером лучше ложиться не позднее 22 часов, причем это касается и выходных дней.
Видео также расскажет о последних научных исследованиях в области сна и здоровья, которые подтверждают важность качественного отдыха для нашего физического и психического благополучия. Вы узнаете о том, как сон влияет на работу мозга, уровень стресса и общую продолжительность жизни.
Не пропустите возможность научиться спать правильно и чувствовать себя бодрым и заряженным энергией весь день! Посмотрите видео, и ваша жизнь изменится к лучшему!
