Итак, почему наши ноги отказываются дать нам спокойно уснуть? Причин может быть несколько. Одной из них является недостаток витаминов и минералов, включая магний и калий, которые играют ключевую роль в работе наших мышц. Кроме того, боли могут возникать из-за неправильной постуры во время сна или даже из-за наличия болезней, таких как периферическая нейропатия или болезнь Паркинсона.
Например, если причина ваших ночных болей в ногах является очевидным следствием плохой гидратации, просто пейте больше воды в течение дня. Другие методики лечения и проверки ночных приступов включают:
Пейте много воды и других полезных жидкостей, чтобы предотвратить обезвоживание.
Потребление спортивных напитков с электролитами также может предотвратить проблему.
Избегайте алкоголя, кофе и газированных напитков, которые могут только увеличить риск судорог.
Если у вас судорога, массируйте мышцы руками в течение 10-15 минут.
Всегда растягивайте мышцы ног перед сном. Это ослабит мышечное напряжение и уменьшит риск возникновения судорог во время сна.
Вы также можете покататься на велосипеде в течение 10 минут перед сном.
Не стоит терпеть боли в ногах каждую ночь. Узнайте больше о причинах и решениях, просмотрев это видео. Это может существенно улучшить вашу жизнь и качество сна. Больше не нужно бороться с болями в ногах ночью. Знания – это сила, и это видео даст вам необходимые знания для борьбы с этой проблемой.
Pages: 1 2
