Артериальное давление – это, упрощенно говоря, сила, с которой кровь давит на стенки артерий.
Если напор становится по какой-то причине мощнее, повышаются показатели давления.
При этом симптомов долгое время может не быть вообще никаких – даже если давление повысилось до опасных значений.
А теперь давайте рассмотрим, какие продукты помогут нам поддерживать здоровье сердца и сосудов:
Продукты с высоким содержанием калия: овощи, фрукты, бобовые
Включите в рацион овощи, некоторые фрукты и бобовые, которые богаты калием, важным элементом для поддержания здоровья сердца.
Рыба и морепродукты: омега-3 в деле
Омега-3, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, полезны для здоровья сердца. Но помните об умеренности и предпочитайте рыбу с низким содержанием омега-6.
Оливковое масло и горчичное масло: здоровье в каждой капле
Оливковое масло и горчичное масло – отличные источники полезных жиров, способствующих здоровью сердца.
Клетчатка: овощи, ягоды, орехи, бобовые
Продукты, богатые клетчаткой, помогут поддерживать нормальный уровень холестерина и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
Качественный белок: поддержка для организма
Птица, яйца, творог и мясо – это источники качественного белка, необходимого для поддержания мышечной массы.
Теперь, имея этот список под рукой, вы можете принимать осознанные решения о своем рационе и следовать пути к лучшему здоровью.
Pages: 1 2
